Göbek

    Yazar
    Uzm. Dyt. Melis Torluoğlu

    Melek Koşar Sordu:

    Mrb bn 10 kilo verdim vücudum neredeyse istenen kıvamda fakat göbeğim bi türlü kaybolmuyor.gnde 45 dk Koşu bandında yürüyorum.kahvaltı Hariç ekmek yemiyorum 1 fincan yeşil Çay ve 1 bardak kefir tüketiyorum.göbeği nasıl eritebilirim?tşk

    Uzm. Dyt. Melis Torluoğlu Cevapladı:

    Merhaba, Spor yaptığınız için beslenmeye ayrı bir dikkat göstermeniz gerekiyor. Günlük tuketılen ekmek miktarı eğer eşdeğerlerini de tüketmiyorsanız oldukça yetersiz. Bu durum kas kaybına yol açabilir. Günlük en az 4 dilim ekmek veya eşdeğerini (çorba, bulgur pilavı, galeta, grisini) tüketmeye çalışın. Egzersiz sonrası ilk 30-45 dk içerisinde kefir veya ayran veya süt tüketmeye çalışın ve asla aç karnına veya çok tok vaziyette spor yapmayın. Kardiyo ile birlikte karın bölgesine yönelik egzersizlere yönelebilirsiniz. Keyifli bir hafta dilerim.